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午后打盹有3大好處 讓免疫力大增
來源:  |  發布時間:2015/8/8 14:52:23  |  瀏覽次數:

社會競爭的激烈,生活節奏的加快,使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。其實,經過了一個上午的工作和學習,人體能量消耗較多,午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗,對于健康是大有裨益的。
 
  從生理學角度而言,人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時,之后便會轉入抑制狀態。特別是午飯后,消化道的血液供應明顯增多,大腦的血液供應明顯減少,從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少,于是人體的生物鐘出現一次睡眠節律,使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時,身體需要進行短時間的調整,以消除疲勞,恢復體力,穩定神經系統功能的平衡。
 
  “午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”,不僅能大幅提升免疫力,還能迅速解乏,讓心情和精力好上加好。
 
  西班牙的商店,每到下午2點半都要關門,直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加“全民午睡運動”,每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。
 
  在美國,“學習午睡”已成為最新時尚,很多公司都明文規定,鼓勵員工在午間打個盹,借此振奮精神,應付下午更多的工作。午后打盹3大好處
 
  1、免疫力更高
 
  免疫學專家說,午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
 
2、心臟更有力
 
  西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鐘,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%!3、心情更舒暢
 
  美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

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