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謹記飯后“6不急”
來源:  |  發布時間:2015/8/8 14:58:08  |  瀏覽次數:

養生謹記飯后“6不急”
 
  正餐吃太飽,一般人都會吃水果消化或者松褲帶,其實這些做法都是錯誤的。在生活中,我們以為飯后該做的事情其實存在很多的誤區。那么,飯后有哪些是不能急做的呢?下面是飯后不能急于做6個常識:
 
  養生謹記飯后“6不急”
 
  一、不急于洗澡
 
  飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
 
  二、不急于上床
 
  俗話說:“飯后躺上躺,不長半斤長四兩!憋埡罅⒓瓷洗踩菀装l胖。中醫專家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
 
  三、不急于吃水果
 
  飯后1只果被奉為金科玉律,但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
 
  四、不急于散步
 
  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐后多出現血壓下降等現象。
 
  五、不急于吸煙
 
  飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
 
  六、不急于飲茶
 
  茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

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